长期饮用甜饮料的危害，比你想象的更大|食事小科普
编辑：admin 日期：2021-02-06 13:02:30 / 人气：
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四个世纪前，英国和法国在加勒比地区大规模种植甘蔗，砂糖一跃成为大众调味品。这「甜蜜的魔鬼」迅速攻占了人类的厨房和餐桌，过度使用砂糖的饮食文化持续至今。
如今，越来越多的研究显示，过量摄入精制糖对人体有害。甜饮料是添加精制糖的「大户」，今天小编就来给大家科普一下长期饮用甜饮料的严重后果。
肥胖+慢性病风险↑
大量研究显示，每天喝超过1易拉罐的甜饮料，就会增加肥胖、糖尿病（风险翻倍）、痛风等慢性病的风险。同时，心脏病和高血压的风险也可能上升。骨质疏松风险↑
不少甜饮料中，都会添加磷酸盐（它不仅利于饮料的保存，还可以优化饮料口感）。可乐也经常以磷酸为酸味剂。
磷酸和磷酸盐都会妨碍钙、铁、锌等矿物质的吸收。同时，精制糖和一些提神饮料中添加的咖啡因也会导致钙的流失。对于本身就钙摄入不足的人群（主要集中在女性和老年人），喝甜饮料真是「雪上加霜」→骨质疏松和骨折风险增加。
肾结石隐患↑
上文提到，饮料里的精制糖会导致钙的流失。饮用甜饮料后，人尿液中的尿钙量和草酸量会增多←这两者容易结合成结石。因此，经常喝甜饮料的人，更易患上肾结石。癌症风险↑
多国的研究显示，长期饮用甜饮料可能增加患胰腺癌、结肠癌、乳腺癌、胆道癌等癌症的风险。另外，喝碳酸饮料还会增加患食管癌的风险。